Die besten Calisthenics Methoden vereint mit Mobility, dem modernen Beweglichkeitstraining

Bei den Begriffen Calisthenics und Mobility kommen viele von uns sicherlich erst einmal ins Grübeln. Was ist eigentlich Calisthenics? Was versteht man unter Mobility?

Unter Calisthenics versteht man eine Form von körpereigenem Widerstandstraining, bei dem im Allgemeinen keine zusätzlichen Geräte und Materialien benötigt werden. Im Vordergrund steht dabei die progressive Kraftsteigerung der Basics (Klimmzug, Liegestütz, Beugestütz und Kniebeuge). Dabei wird sehr häufig das Beweglichkeitstraining, auch Mobilitytraining genannt, vernachlässigt. Das ein höheres Bewegungsausmaß maßgeblich zur Kraftsteigerung beiträgt, wissen die wenigsten.

Calisthenics X Mobility vereint die besten Calisthenics Methoden mit Mobility, dem modernen Beweglichkeitstraining. Zwar können sowohl Calisthenics, als auch Mobilitytraining als eigenständige Elemente betrachtet werden, eine positive Beeinflussung ist aber nur in einem zusammenhängenden Konstrukt gewährleistet.

Der praxisorientierte Leitfaden geht weit über die trockene Krafttrainingsfachliteratur hinaus. Klimmzüge, Liegestütze und Dips sorgen für den Kraftaufbau, während das Mobilitytraining für die Geschmeidigkeit sorgt, ganz ohne Faszienrolle und langweilige Dehnübungen. Die im Buch enthaltenen, simplen und effektiven Trainingsprinzipien von Monique König, Deutschlands erstem weiblichen Calisthenics Coach und Leon Staege, Mobilityexperte und Gründer von MovingMonkey®, verhelfen langfristig mehr Kraft und mehr Beweglichkeit – und das schmerzfrei.