Reisedurchfall, nein danke!

Fremdartige Keime sind oft die Ursache

Die Beschwerden beginnen häufig einige Tage nach der Ankunft und dauern in der Regel zwei bis vier Tage. Oft sind Nahrung oder Trinkwasser mit fremdartigen Keimen besetzt, deren Gifte den Darm belasten. Meist sind es E.Coli-Bakterien, die Reisedurchfall auslösen. Doch es gibt Möglichkeiten, vorzubeugen. Sinnvoll kann etwa die rechtzeitige Einnahme von Probiotika sein. Das sind lebende Milchsäurebakterien, die den Darm vor dem Eindringen von Krankheitserregern schützen können. Je besser der Darm mit diesen Lebendbakterien besiedelt ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper mit unbekannten Bakterien zurechtkommt und nicht mit Verdauungsbeschwerden reagiert. Vor allem Bifido- und Laktobakterien können für den Schutz gegen Reisedurchfall hilfreich sein. Das Probiotikum SynGut enthält vier spezielle Bifido- und Laktobakterienstämme sowie den Ballaststoff Inulin, ein sogenanntes Prebiotikum, das den Milchsäurekulturen als Nahrung dient. Unter www.reisedurchfall-vorbeugen.de gibt es mehr Informationen.

Die Darmflora rechtzeitig stärken

Vor einer Reise sollte also nicht nur an das Flugticket, den Ausweis oder den Sonnenschutz gedacht werden, sondern auch an die Darmflora. Um sich gut auf den Urlaub vorzubereiten, wird empfohlen, mindestens zwei Wochen vor Reiseantritt mit der Einnahme der Milchsäurekulturen zu starten und sie während der ganzen Reise fortzusetzen. Da die Umstellung vom Urlaub auf den Arbeitsalltag oft belastend für den Darm ist, kann es von Vorteil sein, die Darmflora auch in den ersten Tagen zu Hause noch weiter zu unterstützen.

Hygiene-Tipps für Fernreisen
Neben dem auch zu Hause nötigen, häufigen Händewaschen gibt es weitere Tipps:

• Immer ein paar Desinfektionstücher parat haben.
• Für Lebensmittel gilt: „Cook it, peel it or leave it." („Koch es, schäl es oder vergiss es.")
• Zum Trinken oder Zähneputzen nur gekauftes, in verschlossenen Flaschen abgefülltes Wasser verwenden.
• Vorsicht vor Eiswürfeln und Wassermelonen – hier wird manchmal zusätzlich Wasser eingespritzt.
• Auf rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Meeresfrühte verzichten.
• Auch frische Salate und rohes Gemüse können mit Keimen belastet sein.
• Für den Notfall immer einen Durchfallstopper, also ein Durchfallmedikament dabeihaben.
• Zur Vorbeugung gegen Durchfall können Probiotika wie SynGut helfen.