Mehr Fokus, mehr Lebensqualität – Drei Routinen, die das Leben besser machen

Die Social Media Accounts von Kemal Üres geben einen kleinen Einblick in randvolle Arbeitstage: Der erfolgreiche Multiunternehmer aus Hamburg ist ständig bei seinen verschiedenen Firmen im Einsatz, unterwegs zu Partnern oder neuen Projekten zu sehen. Denn gibt es viel zu tun: Er führt das Cateringunternehmen Daily You mit 120 Mitarbeitern, die täglich bis 6.000 gesunde Essen produzieren. Er hat mit dem La Paz ein Restaurant, das nach einem Rundum-Umbau als das beste Tapasrestaurant weit über die Grenzen der Hansestadt hinaus gilt. Außerdem schaut er als Gesellschafter beim Coaching-Unternehmen Eisberg Seminare und bei der Performance-Marketingagentur Ampathy Media nach dem Rechten und unterstützt als Business Angel und Gastroflüsterer engagierte Gründer und Unternehmer. Immer dabei: die Handykamera, denn sie hilft ihm dabei, sich selbst zu reflektieren und der Stimme seines stärksten Antreibers zu folgen – seinem Herzen.

Das war nicht immer so. Jahrzehntelang war Üres ein Getriebener, der ständig im Außen den Erfolg suchte. Bis er eines Tages zusammenklappte und ein „Weiter so“ nicht mehr möglich war. Er schlug einen Weg zur Selbsterkenntnis ein, tatkräftig unterstützt von Coaches. Mittlerweile ist Erfolg für den 44-Jährigen nicht mehr ein Feuerlöscher, sondern eine Seelenaufgabe, der er sich mit Elan widmet. Heute ist der Unternehmer überzeugt, dass nachhaltiger Erfolg immer eine Entwicklung von innen nach außen ist. Ist das Innere im Gleichgewicht, dann wirkt sich dies auch auf das Außen aus.

Mit diesem Wissen möchte er auch anderen helfen und hat einen Ratgeber geschrieben: „Erfolg? Nicht ohne meine Seele.“ Darin beschreibt er anhand seines eigenen Wegs typische Herausforderungen, mit denen wir alle konfrontiert sind. Gerade Gründer, Manager und Unternehmer sollten sie beherzt angehen, um nicht auszubrennen, sondern nachhaltigen Erfolg im Einklang mit einem erfüllten Leben zu erreichen. Eine wichtige Erkenntnis war dabei, allen Bereichen seiner Persönlichkeit Raum zu geben: Bewegung und gutes Essen für den Körper, Innehalten für den Geist, das Formulieren von Emotionen für Ausgeglichenheit und Konzentration für den Verstand. Dabei helfen diese drei Routinen Kemal Üres besonders, seinen Fokus zu behalten und sein Leben in die gewünschte Richtung zu lenken.

Tipp 1. Struktur gibt ein Erfolgsgefühl

Den ganzen Tag sind wir gehetzt, erledigen unendlich viel, haben aber nie die Befriedigung, etwas wirklich geschafft zu haben.

Problem: Vor lauter Schritten zu unterschiedlichsten Zielen verliert man sich und hat am Ende des Tages das ungute Gefühl, in keinem Bereich etwas Zufriedenstellendes geschafft zu haben.

Lösung: Fest definierte Zeiten geben unserem Tag Struktur und helfen Energie einzusparen, da Entscheidungen nicht immer von Neuem abgewogen werden müssen. Prozesse laufen automatisierter ab, sodass die dadurch gewonnene Energie oder Zeit sinnvoller eingesetzt werden können.

Praktische Umsetzung: Eine mögliche Routine könnte so aussehen: Der Wecker klingelt wochentags so früh, dass Zeit für 20 Minuten Sport und 10 Minuten Meditation bleibt. Nach der Dusche beim Morgenkaffee formuliert man zwei Ziele für den Tag, ein kurzfristiges sowie ein mittelfristiges. Für den Arbeitsalltag setzt man sich feste Zeiten für kreative und strategische Arbeit, für Organisatorisches, Mails und Telefonate, für Teammeetings und andere typische Aufgaben. Zu Anfang kann es hilfreich sein, zusätzlich zum Kalendereintrag einen Timer mitlaufen und sich nicht unterbrechen zu lassen. Privatleben, Sport und Hobbies haben ebenfalls feste Zeiten, die eingehalten werden. Zum Ende des Tages das Geschaffte kurz festhalten, Aufgaben für den nächsten Tag notieren und drei Punkte überlegen, die schön waren. So schafft man innere und äußere Ordnung, ist zufrieden und dankbar gestimmt.

Tipp 2. Ziellosigkeit macht depressiv

Trotz (neuer) Struktur startet der Tag mit einem Gefühl von Schwermut und Überforderung.

Problem: Weil man vor lauter Aufgaben nicht mehr zwischen wichtig und weniger wichtig, dringend oder mittelfristig relevant unterscheiden kann, verzettelt man sich oder kann wie gelähmt kaum noch etwas anpacken.

Lösung: Die Aufgaben im ersten Schritt nach äußeren Faktoren in eine Hierarchie bringen – das schafft dringend notwendige Klarheit. Im zweiten Schritt mit den eigenen Werten, Zielen und Routinen abgleichen und für individuell Kontraproduktives eine andere Lösung finden.

Praktische Umsetzung: Absolute Priorität hat die Morgenroutine mit dem Formulieren eines Zieles für den Tag sowie eines mittelfristigen Ziels. So fokussiert kann man sich der Aufgabenflut widmen, sie strukturieren und innerhalb der bereits festgelegten Tagesroutine zuordnen. Im Teammeeting kann man besprechen, wer die individuell unliebsame Aufgabe übernehmen will.

Tipp 3. Auf Dauer in der Spur bleiben

Bei guten Vorsätzen verliert man schnell die Geduld, weil sich Erfolge nicht rasch genug einstellen.

Problem: Wir formulieren unsere Vorsätze oft zu vage und stellen unrealistische Erwartungen an uns selbst, die wir selbst unter Aufbringung aller Energie nicht einhalten können.

Lösung: Durch konkrete Ziele und das Etablieren von neuen Routinen, die nicht immer wieder infrage gestellt werden, kommen wir leichter zum Ziel. Dies gilt sowohl für berufliche und praktische als auch private oder abstrakte Ziele.

Praktische Umsetzung: Anstatt also „mehr Sport“ oder „fitter werden“ als Ziel zu formulieren, lieber Routinen wie „zweimal pro Woche joggen“ festlegen, diese realistisch mit den zeitlichen Möglichkeiten abgleichen und in die neue Struktur im Kalender eintragen. Durch das stetige Wiederholen stellen sich Erfolge spürbar ein und die Routine geht einem nach und nach quasi ins Blut über. Schon 20 bis 50 Tage reichen aus, um eine Gewohnheit zu implementieren.

Mehr Inspiration und Tipps von Kemal Üres gibt es hier: www.kemalueres.de

Kemal Üres: Erfolg? Nicht ohne meine Seele. Von einem der Anerkennung suchte und sich selbst fand
ISBN: 978398237480
Verkaufspreis: 19,50 Euro
https://www.amazon.de/…
Bildmaterial als Download: https://we.tl/t-f0VYh299pq