Rudern – Das ideale Training für Zuhause

In Deutschland haben rund 60 % der Bevölkerung mit Übergewicht zu kämpfen, und genauso viele Menschen leiden unter Rückenproblemen. Hier kommt Rudern ins Spiel: Es ist nicht nur ein effektives Mittel, um Kalorien zu verbrennen, sondern stärkt auch den Rücken. Durch den gleichmäßigen Zug bei jedem Ruderschlag wird die gesamte Rückenmuskulatur gekräftigt, was hilft, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Wer regelmäßig rudert, verbessert nicht nur seine Haltung, sondern auch seine allgemeine Gesundheit.

Ein Rudergerät für zu Hause bietet darüber hinaus den Vorteil, dass es wenig Platz beansprucht und nahezu geräuschlos arbeitet. Im Gegensatz zu einem Laufband oder Crosstrainer ist ein Rudergerät wesentlich leiser, insbesondere, wenn es mit einem Magnetwiderstand ausgestattet ist. Die smarten Rudergeräte von AUGLETICS setzen genau auf diese Technologie. „Unsere Geräte nutzen Magnetwiderstand anstelle von Wasser oder Wind, was bedeutet, dass sie nicht nur leise, sondern auch wartungsärmer sind,“ erklärt Flavio Holstein, Gründer von AUGLETICS. Dies ist ein enormer Vorteil, besonders für Menschen, die in Mehrfamilienhäusern wohnen oder während des Trainings niemanden stören wollen.

Ein Training für den ganzen Körper

Rudern ist eine der wenigen Sportarten, die fast den gesamten Körper beanspruchen. Während Laufband und Ergometer vor allem die Beine trainieren, wird beim Rudern auch der Oberkörper intensiv gefordert. Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln arbeiten synchron, um den Ruderschlag durchzuführen. Im Gegensatz zu anderen Heimtrainingsgeräten werden beim Rudern rund 85 % der Muskulatur beansprucht, was es zu einem extrem effektiven Ganzkörpertraining macht. Wie Lars Wichert, zweifacher Olympiateilnehmer im Rudern, erklärt: „Beim Rudern werden knappe 85 % der gesamten Muskelmasse bedient. Das macht es zu einem der besten Ganzkörpertrainings, bei dem Ausdauer und Kraft perfekt kombiniert werden.“ Wer rudert, trainiert also nicht nur seine Beine, sondern auch den Oberkörper – und das ist ein entscheidender Vorteil gegenüber anderen gängigen Trainingsmethoden für zu Hause.

Für viele Menschen ist der Einstieg in ein regelmäßiges Fitnessprogramm zu Hause eine Herausforderung. Es erfordert Disziplin und Motivation, sich selbst zu organisieren und dranzubleiben. AUGLETICS hat sich zum Ziel gesetzt, genau diesen Einstieg zu erleichtern. Die Rudergeräte des deutschen Unternehmens bieten nicht nur ein effektives Training, sondern sind so konzipiert, dass sie den Nutzer durch integrierte Trainer motivieren und die Rudertechnik in Echtzeit überwachen. Dies hilft besonders Anfängern, ihre Technik zu verbessern und Fehler zu vermeiden, die zu Verletzungen führen könnten.

Warum Rudern ideal für das Heimtraining ist

Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit bleiben möchtest – Rudern bietet dir all diese Möglichkeiten. Durch die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining verbrennst du viele Kalorien, während du gleichzeitig Muskelmasse aufbaust. Bei einer Intensität von nur 20 Minuten pro Trainingseinheit, drei Mal pro Woche, kannst du schon sichtbare Fortschritte erzielen. Für viele Menschen ist dies die perfekte Dauer, um das Training in ihren Alltag zu integrieren. Es ist leicht zu schaffen und führt dennoch zu spürbaren Ergebnissen, was die Motivation hoch hält. Natürlich können ambitionierte Sportler die Dauer und Häufigkeit erhöhen, aber bereits mit diesen minimalen Einheiten ist viel erreicht.

Neben der Fettverbrennung bietet Rudern auch enorme Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Laut Lars Wichert hat Rudern eine tiefe Auswirkung auf die Herzgesundheit: „Der Herzmuskel erweitert sich durch die bessere Durchblutung, und die Ruhe-Herzfrequenz sinkt. Dein Herz arbeitet effektiver, was nicht nur während des Trainings, sondern auch im Alltag spürbar wird.“ Diese gesundheitlichen Vorteile sind ein wesentlicher Grund, warum Rudern so stark empfohlen wird – es verbessert die allgemeine Fitness, das Wohlbefinden und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ein weiterer Pluspunkt des Rudertrainings ist seine Schonung der Gelenke. Im Gegensatz zu hochintensiven Sportarten wie Laufen oder Springen, die die Gelenke stark belasten können, bietet Rudern ein gelenkschonendes Workout. Die gleichmäßigen, fließenden Bewegungen sorgen dafür, dass das Training selbst bei häufigen Wiederholungen keine negativen Auswirkungen auf die Gelenke hat. Das macht es zur idealen Sportart für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach Verletzungen, die sich schonend wieder an körperliche Aktivität herantasten möchten.

Rudern neu gedacht

AUGLETICS, ein Unternehmen, das 2015 von ehemaligen Leistungssportlern gegründet wurde, verfolgt seit seiner Gründung eine klare Vision: das Rudertraining für zu Hause so spannend und effektiv wie möglich zu gestalten. Der Name „AUGLETICS“ steht für „Augmented Athletics“, also der „erweiterte Athlet“, und drückt genau das aus, was die Gründer mit ihren Produkten erreichen wollen – das klassische Rudertraining durch Technologie zu verbessern.

In Königs Wusterhausen, vor den Toren Berlins, produziert AUGLETICS seine smarten Rudergeräte. Dabei setzen die Gründer auf deutsche Qualität, innovative Technologie und ein durchdachtes Design. Die Rudergeräte lassen sich nach dem Training platzsparend verstauen und passen somit auch in kleinere Wohnungen. Zudem sind sie mit einem digitalen Trainer ausgestattet, der den Nutzern dabei hilft, ihre Technik zu verbessern und das Beste aus ihrem Training herauszuholen.

Flavio Holstein, selbst leidenschaftlicher Ruderer, bringt die Vision seines Unternehmens auf den Punkt: „Unsere Mission war es von Anfang an, das Rudertraining für den Heimgebrauch so spannend und intuitiv wie möglich zu gestalten, damit mehr Menschen die großartige Ruderbewegung für sich entdecken können.“ Dies spiegelt sich in den smarten Funktionen der Geräte wider – von Echtzeit-Feedback bis hin zu Entertainment-Optionen, die das Training abwechslungsreich gestalten.

Der Weg zur besseren Gesundheit beginnt hier

Ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach deine allgemeine Fitness verbessern möchtest – Rudern bietet dir all das. Es ist eine der effektivsten Sportarten, die du bequem von zu Hause aus durchführen kannst. Das Training ist intensiv, aber schonend für den Körper. Mit nur 20 Minuten pro Einheit, drei Mal pro Woche, kannst du bereits signifikante Fortschritte erzielen. Die smarten Rudergeräte von AUGLETICS helfen dir, deine Ziele zu erreichen – und das mit Stil und Leichtigkeit.

Egal, ob du ein Fitness-Einsteiger oder bereits erfahrener Sportler bist, Rudern ist eine hervorragende Option für dein Heimtraining. Probiere es aus und entdecke, wie viel Spaß es machen kann, fit zu werden und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit zu tun!

Möchtest du wissen, ob Rudern das Richtige für dich ist? Mach jetzt das Quiz, um herauszufinden, ob Rudern dein perfektes Heimtraining sein könnte!