Die Wetterprognose verkündet für die nächsten Tage: Sommer, Sonne und Temperaturen mit weit über 30 Grad. Wir meinen: Der ideale Zeitpunkt für kühle Tipps an heißen Tagen. Das UKGM gibt dazu drei wichtige Hinweise:
- Viel trinken,
- schwere körperliche Belastungen vermeiden und
- Kinder vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.
Denn nicht nur chronisch Kranke, auch Schwangere und vor allem ältere Menschen leiden besonders unter der Hitze. Herz- und Kreislaufbelastungen sind möglich, zudem kommt es zu einer vermehrten Schweißabgabe. Dieser Wasserverlust muss ausgeglichen werden. Am besten durch Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Kräuter- und Früchtetees oder verdünnten Fruchtsäften. Je nach Körpergewicht sollten zwischen 1,8 und 2,5 Liter am Tag getrunken werden. Sehr kalte Getränke mit Eiswürfeln sollte man allerdings nur in geringen Mengen zu sich nehmen. Vorsicht gilt bei Alkohol: Er fördert den Wasserverlust des Körpers. Zu den Mahlzeiten empfiehlt sich sogenannte leichte Kost: Obst- und Gemüsesalate, Fisch oder kalte Suppen.
Schwere körperliche Belastungen sollte man im Freien bei großer Hitze vermeiden und sich zudem auf keinen Fall längere Zeit der prallen Sonne aussetzen. Selbstverständlich ist bei diesen Temperaturen lockere, luftige Kleidung. Beim Besuch von Schwimmbad und Badesee müssen vor allem Kinder mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor geschützt werden.
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